수면의 질 자가진단
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수면의 질 자가진단을 시작합니다
최근 한 달간의 수면 상태를 떠올리며 답변해 주세요. 약 2분 정도 소요됩니다.
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2
입면
잠자리에 누워도 30분 이상 잠들지 못하나요?
A
전혀 그렇지 않다
B
거의 그렇지 않다
C
보통이다
D
자주 그렇다
E
항상 그렇다
3
중간 각성
자다가 중간에 깨는 일이 있나요?
A
전혀 그렇지 않다
B
거의 그렇지 않다
C
보통이다
D
자주 그렇다
E
항상 그렇다
4
재입면
한번 깨면 다시 잠들기가 어렵나요?
A
전혀 그렇지 않다
B
거의 그렇지 않다
C
보통이다
D
자주 그렇다
E
항상 그렇다
5
조기 각성
원하는 시간보다 훨씬 이르게 깨어 다시 잠들지 못하나요?
A
전혀 그렇지 않다
B
거의 그렇지 않다
C
보통이다
D
자주 그렇다
E
항상 그렇다
6
수면 시간
하룻밤 실제 잔 시간이 6시간이 안 되나요?
A
전혀 그렇지 않다
B
거의 그렇지 않다
C
보통이다
D
자주 그렇다
E
항상 그렇다
7
개운함
아침에 일어났을 때 개운하지 않고 몸이 무거운가요?
A
전혀 그렇지 않다
B
거의 그렇지 않다
C
보통이다
D
자주 그렇다
E
항상 그렇다
8
주간 졸림
낮에 졸리거나 멍해서 일상에 지장이 있나요?
A
전혀 그렇지 않다
B
거의 그렇지 않다
C
보통이다
D
자주 그렇다
E
항상 그렇다
9
신체 증상
잘 때 손발이 차거나, 열이 오르거나 식은땀이 나나요?
A
전혀 그렇지 않다
B
거의 그렇지 않다
C
보통이다
D
자주 그렇다
E
항상 그렇다
10
심리
잠들기 전 생각이 많아지거나 가슴이 두근거리나요?
A
전혀 그렇지 않다
B
거의 그렇지 않다
C
보통이다
D
자주 그렇다
E
항상 그렇다
11
의존
잠들기 위해 술·수면제·수면유도제에 의존하나요?
A
전혀 그렇지 않다
B
거의 그렇지 않다
C
보통이다
D
자주 그렇다
E
항상 그렇다
다음
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